Comment ne pas se précipiter et profiter de la vie

Tout ce que vous devez savoir sur la culture du «slow motion» qui gagne en popularité.

Nous travaillons en vacances, feuilletons les nouvelles sur les toilettes, grignotons, regardons un film et lisons un livre en même temps. «Temps minimum, efficacité maximale» – le mantra de notre temps. Nous ne remarquons même pas que plus nous nous dépêchons, moins nous réussissons.

Les partisans de la culture du « slow motion » (vie lente) vivent selon le principe du « ralentir pour accélérer ». Ils ont délibérément abandonné la course et essayent de profiter de chaque instant de la vie.

Qu’est-ce qu’un « slow motion »

Le ralenti, ou la vie lente, a commencé en 1986, lorsque le journaliste Carlo Petrini s’est opposé à l’ouverture du restaurant McDonald’s sur la Piazza di Spagna à Rome. En guise de protestation, il a organisé un banquet sur la même place avec des repas de pâtes italiennes traditionnelles.

Malgré l’ouverture définitive de McDonald’s, les efforts de l’Italien n’ont pas été vains: la lettre M, l’arc en or traditionnel, a été réduite de plusieurs fois. De plus, grâce à Petrini, un mouvement appelé «slow food» ou «slow food» s’est formé. Ses partisans s’opposent à la restauration rapide insipide et vous incitent à vous détendre au moins à table.

Maintenant, le « slow motion » a plus d’une douzaine de directions. En plus du «slow food», il existe le même enseignement, le vieillissement, les sciences, la médecine, la mode, la lecture, la ville, l’argent, la télévision, les voyages et bien plus encore. Dans le cadre du mouvement, de nombreuses organisations ont été ouvertes. Parmi les plus influents figurent le fonds américain «Extend the Moment», la Communauté européenne pour Ralentir le temps, le Japanese Slow Club et le World Institute of Slowness.

Le nombre d’adhérents à cette culture est en augmentation.

Que représentent-ils

Les partisans d’une vie lente n’approuvent pas le rythme accéléré de la vie et la considèrent comme dépourvue de sens et imposée. À leur avis, le perdant n’est pas celui qui travaille un peu, mais celui qui remplit son emploi du temps jusqu’à la faillite et qui est toujours pressé.

«Celui qui est pressé est obligé de glisser sur la surface. Nous n’avons pas le temps d’examiner les significations les plus profondes, de construire des relations avec le monde et avec les gens », a écrit Karl Honore, idéologue du« mouvement lent », dans le livre« Without Fuss. Comment arrêter de se précipiter et commencer à vivre.  »

Honore croit que les gens travaillent dur pour créer l’illusion d’activités violentes, pour souligner leur importance ou pour oublier les problèmes quotidiens. Cependant, il n’incite pas à abandonner la civilisation et à partir vivre dans la forêt. «Slowlife» – des gens ordinaires qui veulent bien vivre dans le monde moderne qui évolue rapidement. La philosophie du mouvement se résume à la recherche de l’équilibre.

Lorsque vous devez vous dépêcher, dépêchez-vous. Mais quand il n’est pas nécessaire de se presser, ralentissez.

Pourquoi ça vaut le coup d’essayer

Une course à la tête est inévitablement accompagnée de stress, d’insomnie et de troubles digestifs. Selon les statistiques de l’American Psychological Association, 75% des Américains adultes sont soumis à un niveau de stress modéré à élevé chaque mois.

Le stress chronique augmente la pression artérielle et la glycémie, abaisse la concentration, perturbe le système digestif et provoque l’insomnie.

Le manque de sommeil détruit les systèmes nerveux et immunitaire, provoque le diabète et les maladies cardiaques et provoque l’irritabilité et la dépression. Il vaut la peine de se laisser emporter par la restauration rapide, car il y aura maux de tête, acné, excès de poids, tension artérielle et niveau de «mauvais» cholestérol.

L’amour de la hâte se termine, y compris la mort.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, 3000 personnes meurent chaque jour à cause de la vitesse et 100 000 personnes sont grièvement blessées. Au Japon, 2 000 personnes meurent chaque année des suites du stress au travail.

La science et les statistiques sont du côté « lent ». Ils ont plus de plaisir dans la vie et tombent moins malades parce qu’ils évitent le stress et essaient de vivre à tout moment.

Comment adhérer

Il n’y a pas de règle universelle de «ralentissement». Les conseils ci-dessous vous aideront à comprendre dans quelle direction vous pouvez travailler.

Comment manger

  • Évitez la malbouffe et les aliments transformés comme les lasagnes et les pizzas surgelées. Dans les cas extrêmes, prenez une collation avec des fruits, des salades de légumes et des noix.
  • Ne pas manger sur le pouce.
  • Aime cuisiner. Elle s’apparente à la méditation.
  • Préparez un repas complet avec des ingrédients frais.
  • Prenez l’habitude de dîner avec votre famille à une table commune et non pas seul devant un ordinateur.

Comment travailler

  • Travaillez pour avoir du temps pour vous et votre famille.
  • Apprenez à dire non.
  • Rejeter si longtemps voulu.
  • Prévoyez 10 minutes par jour pour la méditation ou 20 minutes pour la sieste. Cela augmente la productivité et la concentration. Il en a été de même pour John Kennedy, Thomas Edison, Napoléon Bonaparte, John Rockefeller.
  • L’illumination vient dans un état détendu. Sous la douche, en promenade, pendant la méditation, en courant, avant le coucher. Le cerveau passe en mode lent, libérant de longues vagues d’alpha et de thêta.
  • Prenez un week-end sans culpabilité.
  • Ne travaillez pas le week-end et en vacances.

Comment se détendre

  • Marcher Marcher renforce la santé, calme l’esprit, vous permet de remarquer de nombreux détails et de nouer des relations avec le monde.
  • Permettez-vous de déconner. Rappelez-vous que Charles Darwin travaillait 4 heures par jour et qu’Albert Einstein passait des heures dans son bureau sans rien faire.
  • N’essayez pas de repousser tous les divertissements en une soirée: un film, un concert et un livre.
  • Promenez-vous dans la nature. Une promenade dans les bois est le meilleur antidépresseur. Les phytoncides contenus dans les arbres et les plantes augmentent la réaction de défense de l’organisme, améliorent le bien-être et abaissent la pression artérielle.
  • Faites des travaux d’aiguille, du jardinage ou trouvez-vous un autre passe-temps relaxant.

Comment faire du sport

  • Ne pas presser tous les jus à la formation. Le sport devrait vous donner de l’énergie et ne pas vous rendre handicapé.
  • N’oubliez pas que la graisse brûle à une fréquence cardiaque comprise entre 70 et 75% du maximum. Cela se produit lors de la marche rapide ou du jogging. Si le pouls est plus élevé, le corps commence à consommer des glucides.
  • Avant de commencer à maîtriser un exercice difficile, assurez-vous que votre corps est prêt à le faire.
  • Essayez des sports lents: yoga, qigong, pilates. Ils sont disponibles pour tout le monde.

Comment avoir des relations sexuelles

  • Jeûner n’est pas toujours bon, mais souvent mauvais. En moyenne, le sexe dure de 3 à 7 minutes et une femme a besoin de 10 à 20 minutes pour s’échauffer.
  • Essayez le sexe tantrique. Pour cela, il ne devient pas nécessairement un adhérent religieux.
  • Si vous êtes catégoriquement contre les pratiques ésotériques, ne conduisez pas et appréciez le processus.

Comment conduire une voiture

  • Utilisez la machine uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. La plupart des endroits sont accessibles à pied ou en transports en commun.
  • Ne vous précipitez pas. À une vitesse de 80 km / h, vous conduirez 4 km en 3 minutes. À une vitesse de 130 km / h – une minute de moins. Que ferez-vous avec cette minute?
  • Si vous êtes coupé, réconciliez-vous. Inutile de rattraper le conducteur, criez-lui après une fenêtre ouverte et réduisez.

Il n’y a pas de formule générale pour ralentir pour toutes les occasions. Vous devez décider où ralentir. La seule chose qui puisse vous empêcher est la cupidité, les habitudes et la peur de vous laisser distancer. Pour perdre de la vitesse, il faut du courage. Cependant, vous savez maintenant que la procrastination est normale et même bénéfique.