Comment comprendre que vous êtes un vrai sociophobe

Et pas un simulateur qui essaie de tirer sur un terme à la mode.

Les sociophobes d’aujourd’hui s’appellent tout un chacun. C’est une sorte d’image du héros de notre époque – un introverti fermé et détaché qui ne veut pas se joindre à la foule et suivre les tendances de masse.

Mais en réalité, il n’en est rien. La sociophobie (ou trouble d’anxiété sociale) n’est en aucun cas une fière pose. C’est un désordre mental complet qui gâche sérieusement la vie.

Quelle est la différence entre sociophobe et introverti

Ellen Hendricksen, psychologue clinicienne, énumère cinq différences évidentes entre sociophobie et introvertis

1. Les introvertis sont nés, sociophobes – devenez

L’introversion est une caractéristique innée. Depuis son enfance, un introverti préfère la solitude aux entreprises bruyantes et est chargé d’énergie seul avec lui-même. Il y est habitué, le désir de solitude fait partie de son caractère.

Avec un sociophobe, une histoire complètement différente. Cette qualité est acquise. En règle générale, une personne se souvient très bien qu’il était autrefois différent. Son caractère a changé à cause de certains traumatismes psychologiques – ressentiment, trahison, dépréciation des autres.

2. L’introverti est à l’aise seul, la phobie sociale n’est que moins agitée

Seuls avec eux-mêmes ou en compagnie d’amis proches, les introvertis se détendent et se rechargent. Par exemple, ils refusent les fêtes bruyantes: ils se sentent vraiment bien seuls.

Sociophobe évite également de sortir pour une autre raison. Il aimerait rejoindre l’entreprise, discuter et s’amuser, mais c’est banal et effrayant. Une personne souffrant d’anxiété sociale a peur d’être ridiculisée, rejetée, inaperçue. Cette peur est si grande que le sociophobe reste chez lui. Que ce soit ennuyeux pour lui, mais c’est tellement plus calme.

3. Un introverti sait comment communiquer, une phobie sociale en a peur

L’introverti moyen, malgré l’amour de la solitude, a développé des compétences sociales. Si nécessaire, il les allume facilement: initie des conversations, communique avec les gens, entame des négociations, insiste tout seul. Oui, pour lui, c’est un processus laborieux. Mais plus tard, l’introverti compense l’énergie perdue, en se prélassant avec un livre sur le canapé ou en marchant seul dans le parc.

Pour une phobie sociale, la communication est une torture. Par conséquent, il l’évite de toutes les manières possibles. Si vous ne vous éloignez pas du contact, il se comporte comme une victime: il parle très doucement ou trop rapidement, cache ses yeux, sourit tout le temps et parle d’une voix ingrate.

4. L’introverti et le sociophobe s’inquiètent de ce que les autres en pensent. Mais à différents niveaux

Introvertis (comme, cependant, et extravertis), il est important que les personnes proches ou significatives y pensent. Ils négligent simplement les opinions de ceux qui les entourent.

Pour un sociophobe, l’attitude de chacun est d’une importance cruciale – d’une grand-mère sur un banc à l’entrée à un étranger qui s’est trompé de numéro. Pour une personne qui souffre d’anxiété sociale, il semble tout le temps que d’autres pensent négativement de lui, essaient de se moquer de lui. Qu’il ne correspond pas à la société dans laquelle il s’est trouvé. C’est une charge nerveuse énorme.

5. L’introverti s’accepte tel qu’il est. Sociophobe souffre de perfectionnisme

Le perfectionnisme est la racine du trouble d’anxiété sociale. Une personne croit sincèrement qu’elle devrait être parfaite et que, dans ce cas, elle sera acceptée et ne sera pas vivement critiquée. Par conséquent, la sociophobie, faisant la queue pour un hamburger par exemple, répète mentalement comment l’ordre sera exprimé. Ou bien, avant d’appeler le service d’assistance, écrivez le dialogue à venir sur une feuille – afin de ne pas vous égarer et de dire « faux ».

Quels sont les symptômes de la phobie sociale?

La sociophobie est un phénomène assez commun.

Aux États-Unis seulement, environ 15 millions de personnes souffrent de détresse sociale.

Si la comparaison avec les introvertis vous laisse toujours douteux, voici une liste des symptômes non équivoques qu’un sociophobe présente. Plus vous vous reconnaissez en eux, plus vous vous rapprochez du trouble d’anxiété sociale.

Symptômes émotionnels et comportementaux

  • Peur des situations dans lesquelles vous pourriez être critiqué. Par conséquent, vous essayez de vous taire.
  • Craignez que quelqu’un puisse vous humilier à tout moment.
  • Peur de parler ou d’appeler en premier.
  • La peur de décrocher un téléphone si quelqu’un appelle depuis un numéro inconnu ou à l’autre bout de la ligne est une nouvelle personne.
  • Éviter les situations qui font de vous le centre de l’attention.
  • Forte anxiété avant de parler ou de rencontrer des inconnus. Le stress peut même être un voyage au magasin, où vous devez parler à la caissière.
  • Le désir de communiquer avec des personnes, ni personnellement ni par téléphone, mais par SMS. Amour pour les achats en ligne au lieu d’aller au supermarché.
  • Peur que les autres remarquent à quel point vous êtes nerveux.
  • L’attente de tout contact à venir est la pire. Si une conversation vient avec le patron, le sociophobe attend un hurlement. Quand il s’agit de rencontrer des amis, elle craint de paraître être un perdant ou de se moquer de lui.
  • Longue réflexion après la communication avec les gens. Un sociophobe peut parcourir une conversation dans sa tête pendant longtemps, en sélectionnant des mots plus précis et en craignant qu’il ait l’air moins convaincant qu’il ne le pourrait.

Signes physiques

Voici ce qui accompagne souvent les contacts des sociophobes avec le monde extérieur:

  • transpiration;
  • tremblant dans les membres;
  • rythme cardiaque accéléré;
  • nausée ou indigestion;
  • difficulté à respirer («gorge saisie»);
  • vertiges, confusion;
  • stupeur cognitive – léthargie, incapacité à trouver rapidement des mots;
  • tension musculaire.

Que faire avec la phobie sociale

Le trouble d’anxiété sociale est corrigé, à l’instar des autres troubles mentaux. Il y a des psychothérapeutes pour cela. Contrairement à la croyance populaire, ces spécialistes ne discutent pas avec les patients d’une enfance difficile (sauf parfois), mais aident à comprendre les causes de la violation. Ils trouvent également des astuces qui aideront à améliorer l’état psychologique et à surmonter la peur de la communication.

La rapidité avec laquelle la phobie sociale peut être vaincue dépend de chaque cas. Deux réunions avec un thérapeute aideront littéralement quelqu’un, d’autres auront besoin de médicaments. Seul un médecin peut choisir le bon traitement.

Jusqu’à ce que vous l’atteigniez, vous pouvez essayer de réduire le stress à la maison.

  • Apprenez des façons de gérer le stress.
  • Soyez physiquement actif et faites de l’exercice régulièrement. De telles activités aident à réduire l’anxiété.
  • Dormez suffisamment. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
  • Attention à la nourriture. Suivez un régime alimentaire sain et équilibré.
  • Évitez l’alcool.
  • Limitez la quantité de café.
  • Parlez plus souvent avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise. Cela vous aidera à vous habituer au fait que les contacts sociaux sont en sécurité.