7 compétences utiles qui ne peuvent pas être maîtrisées dans la zone de confort

Faire ce que vous voulez et ne pas satisfaire les désirs des autres, demander de l’aide et exprimer vos sentiments – c’est impossible à apprendre sans éprouver de la gêne.

Andrey Yakomaskin

Enseignant et écrivain Il partage des histoires inspirantes avec son groupe sur le réseau social VKontakte.

La phrase «Sortez de votre zone de confort» a longtemps été la norme pour tous les discours de motivation. Néanmoins, sa nature clichée ne nie pas le fait que de nombreuses compétences de sauvetage ne peuvent être maîtrisées que dans des conditions stressantes.

À propos de quelles compétences appartiennent à cette liste, je veux parler aujourd’hui.

1. Fais ce que tu veux

Faire ce que vous voulez est inconfortable. En effet, dès notre enfance, on nous apprend à corréler nos désirs avec des étrangers et à prendre des décisions qui ne nous sont pas toujours favorables.

N’oubliez pas que c’était dans une caricature soviétique: «Voudriez-vous? J’en reviendrai! »Cette phrase a été adoptée par de nombreux parents.

Quand une personne va dire ou faire quelque chose, elle pense souvent à la façon dont elle va le regarder et ce qu’elle va dire, comment elle va réagir et abandonne son «désir». Nous ignorons souvent nos intérêts quant à la manière de choisir un travail, avec qui être et même quoi porter. Tout cela, c’est maintenir de bonnes relations avec les autres.

Faire ce que vous voulez est une habitude qui se développe dans un environnement inconfortable. Ce n’est que lorsque vous avez noyé les attentes des autres que vous pouvez entendre ce que vous voulez.

Il existe une alternative: rester dans la zone de confort. Mais alors, assurez-vous que tous vos désirs vous appartiennent vraiment et non à quelqu’un d’autre. Sinon, comment leur performance peut-elle vous apporter du plaisir?

2. Ne fais pas ce que tu ne veux pas

Cette compétence a une contrepartie plus familière – la capacité de dire non.

Comme je l’ai dit plus haut, nos actions et nos désirs sont souvent dictés par les désirs des autres. Cela se comprend quand il s’agit de personnes proches: pour eux, nous sommes parfois prêts à faire plus que pour nous-mêmes. Le problème, c’est que dans la vie, nous avons en moyenne 5 à 15 personnes très proches (selon l’anthropologue Robert Dunbar), mais nous essayons de plaire à un nombre beaucoup plus important.

Nous maintenons donc une zone de confort. Pas besoin d’intervenir pour vos désirs, pas besoin de conflit et pas besoin d’argumenter. Et toujours je veux demander: ces actions apportent-elles un réel plaisir?

Et si non, est-ce un prix juste pour le confort?

3. Parlez au public

Il existe une théorie selon laquelle la peur des performances est l’une des innées chez l’homme. Du point de vue du développement de la société, il symbolise l’apparition d’un solitaire devant une tribu, qui peut l’expulser. D’où la peur.

Même les grands orateurs disent qu’au fil des ans, l’excitation ne va pas jusqu’au bout. Chaque fois qu’ils doivent se dépasser un peu, ressentez de la gêne pour faire le premier pas sur la scène. Mais c’est une étape après laquelle il ya eu euphorie.

Ceux qui parlent souvent au public confirmeront que la seule façon d’avoir moins peur est de parler plus. Vous pouvez imaginer le public nu ou boire un verre pour avoir du courage, mais l’art de parler aux autres implique un environnement inconfortable. Les orateurs expérimentés, en revanche, adorent cet inconfort, car ils annoncent le succès.

4. Contrôlez-vous en conflit

Une situation de conflit provoque du stress. Une personne ne peut pas changer sa colère en miséricorde avec le clic de ses doigts. Pour apprendre à répondre plus facilement aux différends et aux désaccords, il faut du temps et, plus important encore, de la pratique.

C’est-à-dire qu’il faut entrer en conflit pour comprendre comment s’y comporter et ne pas succomber aux émotions.

Le secret est d’apprendre à remarquer les déclencheurs qui provoquent un conflit. Chaque fois, notez vos réactions et rendez-les plus intelligentes.

Plus vous le faites souvent, plus vous êtes attentif à vous-même et plus il vous sera facile de réagir de manière adéquate à chaque fois. En conséquence, vous apprenez à vous différencier de telles situations sans nuire aux cellules nerveuses.

Comme toujours, vous pouvez rester dans une zone de confort, éviter les conflits et le stress. Tellement plus facile à court terme. Mais avec le temps, vos compétences sociales empireront, car vous éviterez toute querelle et toute tentative de comprendre les autres, ne communiquant avec eux que de manière superficielle, ne donnera aucun résultat. C’est comme apprendre à nager sur le canapé.

5. Soyez le premier

Cette compétence combine plusieurs aspects à la fois. L’un des principaux est la capacité de ne pas envier et de se comparer aux autres.

Peut-être que quelqu’un objectera: «Mais qu’en est-il des athlètes? Ils se comparent constamment les uns aux autres, essayant de surpasser les résultats de leurs rivaux.  » C’est en partie vrai, mais loin d’être toujours vrai pour les grands athlètes.

Jusqu’au 6 mai 1954, les scientifiques étaient convaincus qu’une personne ne pouvait pas courir plus de 4 minutes à moins d’un kilomètre. Dans tous les cas, il serait assuré de risquer sa santé. Ce jour-là, le coureur britannique Roger Bannister a battu ce record et dans les années qui ont suivi, des dizaines d’autres athlètes. Roger a rivalisé avec lui-même et était donc le premier.

La concurrence nous occasionne toujours de la gêne, car elle nécessite des efforts supplémentaires pour dépasser les résultats passés et passer au niveau supérieur. Vous devez travailler plus efficacement, faire plus d’exercice, donner plus d’effort, etc.

Si le désir d’être le premier joue un rôle important pour vous dans la profession, vous vous retrouverez inévitablement dans un environnement inconfortable. Une alternative à cela est de mettre des efforts modérés. Malheureusement, ils ne font pas des champions des gens.

6. Parlez de vos sentiments

Parler de sentiments signifie rester sans défense et (pour la plupart) mal à l’aise. Par contre, la franchise reste l’un des meilleurs moyens de prouver que cette personne ne nous est pas indifférente. Dans ce cas, la gêne suscite des doutes quant à la réaction à notre franchise. Est-ce qu’ils vont nous comprendre? Rire? Ignorer?

Nous pouvons rester silencieux, accumuler nos émotions, mais à un moment donné, elles vont éclater en un flux qui ne peut être contrôlé.

C’est mieux d’apprendre un peu d’ouverture. Oui, par malaise, mais c’est plus efficace que d’exploser chaque fois d’une surabondance de sentiments et d’être plongé dans une avalanche de stress.

7. Demander de l’aide

En fait, lorsque nous demandons de l’aide, nous admettons que nous ne savons rien: une réponse à une question ou une solution à un problème. Certains prennent cela comme un signe de stupidité. En pratique, la reconnaissance du fait que vous ne savez pas ou que vous ne savez pas comment est la principale condition du développement.

Le sage Socrate a dit: « Je sais que je ne sais rien. » Comme beaucoup de penseurs et de scientifiques après lui, il a reconnu les limites de son savoir pour pouvoir s’ouvrir à de nouvelles choses.

Pourtant, admettre votre ignorance est stressant. Mais sans ce stress, nous ne serons pas en mesure de faire face à des difficultés qui ne peuvent être surmontées seules. Et ils sont assez dans la vie de toute personne.

Une alternative consiste à garder le silence et à chercher une solution par vous-même. Cela peut aussi être une approche efficace. Mais pourquoi creuser de l’or avec vos mains si on vous propose un outil?


Nous associons sciemment le stress à la sortie de la zone de confort. Du point de vue de la biologie, le stress est la préparation du corps à l’action. Rythme cardiaque accéléré, respiration rapide, remplissage des cellules en oxygène, concentration accrue. Sous contrainte, notre corps se prépare aux menaces afin que nous puissions les surmonter.

Chaque compétence abordée évolue dans des conditions inconfortables et stressantes. Mais au fil du temps, cet inconvénient est remplacé par la joie de vivre de vos désirs, d’obtenir de meilleurs résultats et de communiquer plus efficacement avec les gens.

Je pense que la vie peut être confortable, mais malheureuse, et qu’elle peut permettre des conditions inconfortables, mais apporte plus de plaisir. Et nous décidons quelle option nous convient.